Врач рассказал, как уснуть за минуту

85

Врач рассказал, как уснуть за минуту

Американский врач и общественный деятель Эндрю Вайль предложил методику дыхания, которая позволит уснуть, по его словам, за считанные минуты. Этот прием он опубликовал на своем сайте.  

Методика называется «4-7-8». Она состоит из дыхательных упражнений и особой техники. 

Согласно советам специалиста, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение четырех секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд. 

По словам врача, важное в технике – выдержать точное соотношение 4-7-8. Вайль посоветовал применять эту практику каждый день и, как он утверждает, в скором времени проблемы со сном исчезнут. 

Напомним, ранее кардиологи назвали самую полезную позу для сна. 

Источник: mir24.tv

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method YM_Paste::yandexmetrika_paste() should not be called statically in /home/s184446/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286